5 tips om te ontspannen

17-10-2013 algemeen

Ontspannen is heel belangrijk. Dat geldt voor iedereen. Als je ontspannen bent, zit je vaak lekkerder in je vel. Mark Volkerijk, psychiater bij GGMD voor Doven en Slechthorenden, geeft vijf tips die helpen.

Ontspannen doe je zo
1. Bewegen is goed voor lichaam en geest. Aanbevolen wordt vijf dagen per week een halfuur lichaamsbeweging. Ga vooral lekker naar buiten, wandel, fiets, het maakt niet uit wat je doet als je maar vaak beweegt.

2. Weet waar je stress van krijgt en zoek voor die situaties een oplossing.

3. Zoek de balans tussen dingen die voor spanning zorgen, die je energie kosten en dingen die je energie opleveren. Wat ontspant, is voor iedereen anders. De een ontspant door te gaan sporten, de ander door een vriend(in) te bezoeken en de volgende door een warm bad te nemen.

4. Ga zorgvuldig om met middelen die verslavend kunnen werken. Nicotine, alcohol, drugs, maar ook cafeïne kunnen zowel voor ontspanning als spanning zorgen. Als je lichaam en hersenen eraan gewend zijn of wanneer je te veel gebruikt, kun je spanningsklachten, slaapproblemen en ander psychische klachten krijgen.

5. Als het niet lukt om te ontspannen en je slaapt daardoor bijvoorbeeld slecht of je loopt veel te piekeren, trek dan tijdig aan de bel. Bespreek wat je bezighoudt met iemand die je vertrouwt (partner, familie of vrienden) of je huisarts. Blijf er niet te lang mee doorlopen.

Mark Volkerijk
Mark Volkerijk is een van de psychiaters die bij GGMD werken. GGMD biedt geestelijk gezondheidszorg en maatschappelijke dienstverlening aan doven en slechthorenden. Waarom Mark het werken met doven en slechthorenden uitdagend vindt, vertelt hij in een interview.

Kijk voor meer informatie over het aanbod van GGMD voor Doven en Slechthorenden op www.ggmd.nl of neem contact op via contact@ggmd.nl of 0800-337 46 67 (gratis) of 0800-337 48 57 (gratis teksttelefoon).


Reacties

Er zijn nog geen reacties Reageer

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Gerelateerde artikelen

Doof.nl maakt gebruik van cookies.

We gebruiken noodzakelijke cookies om onze website goed te laten werken.

Met jouw toestemming plaatsen wij statistische cookies die worden gebruikt om de website te testen en te verbeteren. De gegevens die we verzamelen zijn altijd anoniem.

Als je marketingcookies accepteert, wordt bij het afspelen van video's die wij via YouTube op onze site plaatsen informatie over jouw gebruik van onze site gedeeld met YouTube, voor social media, adverteren en analyse.

Lees meer

Noodzakelijke cookies helpen een website bruikbaarder te maken, door basisfuncties als paginanavigatie en toegang tot beveiligde gedeelten van de website mogelijk te maken. Zonder deze cookies kan de website niet naar behoren werken.

Lees meer

Statistische cookies helpen eigenaren van websites begrijpen hoe bezoekers hun website gebruiken, door anoniem gegevens te verzamelen en te rapporteren.

Lees meer

Onze website maakt zelf geen gebruik van marketingcookies. Bij het afspelen van video's die wij via YouTube op onze site plaatsen, worden wel marketingcookies geinstalleerd. Je kunt deze marketingcookies uitzetten, maar dan kun je de video's mogelijk niet meer afspelen.